"Spiral" es una ruptura contada sin gritos. La cantante ve a su pareja intentando salvar algo que, según ella, es "nothing more than a habit" (nada más que una costumbre) que los dos han estado llamando amor. Lo más honesto de la canción es que no culpa al otro: "I'm not who I thought I was, and that just isn't your fault" (No soy quien creía ser, y eso no es tu culpa).
El estribillo es directo: "Baby, let's face it, we can't save it" (Cariño, aceptémoslo, no podemos salvarlo). Él sigue "in denial" (en negación), y ella ve que van "down in a spiral" (cayendo en espiral). Hay dos expresiones muy útiles aquí: "to fake a smile" (fingir una sonrisa) y "my gut was screaming" (mi instinto me gritaba), donde "gut" es literalmente la tripa, pero en inglés se usa para la intuición. Y fíjate en "there isn't gonna be a revival" (no va a haber un renacer): "gonna" es la forma hablada de "going to". Al final todo se disuelve en un "la la la da da da" casi alegre, como quien ya ha aceptado el final.