Refrain azt jelenti, hogy 'tartózkodni valamitől', 'visszafogni magad'. Nem egy mindennapi szó, és a dalban különösen érdekesen használják.
A Beatles ebben a dalban azt tanácsolja Jude-nak, hogy tartózkodjon a fájdalom elől, és ne cipelje a világ terhét a vállán. A szó azt sugallja, hogy tudatosan kell dönteni a visszatartásról, ami mélyebb értelmet ad a dal üzenetének.
A brit The Beatles klasszikus rockdala, a Hey Jude egyenesen a lényegre tapint: egy baráti bátorítás a nehéz pillanatokban. A kezdő sor rögtön megadja a hangot: "Take a sad song and make it better" (Végy egy szomorú dalt, és tedd jobbá). A szöveg nem engedi, hogy a címzett magába zuhanjon, inkább arra ösztönzi, hogy nyissa meg magát a szeretet előtt ("let her into your heart" - engedd be őt a szívedbe), és tegye meg a szükséges lépést.
Kifejezetten szeretem benne azt a közvetlen, kissé nyers tanácsot, hogy ne cipeljük feleslegesen a gondokat: "Don't carry the world upon your shoulders" (Ne cipeld a világot a válladon). Ráadásul a dal még az önámításra is rámutat: "it's a fool who plays it cool / By making his world a little colder" (bolond, aki lazának mutatja magát, miközben hidegebbé teszi a világát). Az angolban a "play it cool" kifejezés arra utal, amikor valaki eljátssza a közönyöst, érzéketlent, pedig legbelül teljesen más zajlik. A végén pedig a felszabadító "Na-na-na" refrén teszi egyértelművé, hogy a megoldás mindig a cselekvésben rejlik: nincs mire várni, te vagy az, aki változtatni tud.