Shakira transformă declarația de iubire într-o listă plină de detalii savuroase. În The One, artista columbiană ne arată cum prezența persoanei potrivite aduce motivație pentru cele mai mărunte (și amuzante) lucruri din viață: de la „un motiv să-mi rad picioarele în fiecare dimineață” până la curajul de a înfrunta „fobia de bucătărie“. Refrenul repetă ca un talisman „You’re the one I need”, evidențiind faptul că drumul spre „acasă” poate fi lung, dar devine ușor când iubirea e aproape.
Piesa celebrează micile victorii și marile vise: dansul de vineri seara, mersul la biserică duminica, economisirea banilor pentru un viitor comun. Zâmbetul persoanei iubite este descris ca fiind „făcut din soare”, iar acestă lumină interioară marchează începutul „vieții reale” pentru naratoare. Într-o lume plină de străini, Shakira cântă despre siguranța și inspirația pe care doar „the one” le poate oferi, transformând fiecare moment—de la scrisul unor cântece mai vesele la cumpăratul unor lenjerii îndrăznețe—într-o celebrare a iubirii autentice.